高尔夫推杆动作要领视频

⛳ 一基础动作与姿势

1. 推杆站姿与重心分配

B站教练童孝文解析站位宽度对稳定性的影响，演示如何根据体型优化平衡。

Apple Store高尔夫教学App教程，强调双脚间距膝盖微曲及重心分布要点。

2. 握杆与轨迹控制

美国PGA教练演示利用TEE固定虎口，避免手腕翻转，确保杆面方正。

高尔夫学习视频App教程（章节2-14），讲解杆面瞄准与直线轨迹训练法。

二进阶技巧与误区修正

1. 距离与节奏控制

12球竞争训练法，通过节奏计数提升中长推稳定性（新浪球技专题）。

布里德教练指导吴莎用身体感知坡度与速度，减少目测误差。

2. 常见错误修正

修改上身位置解决击球偏移问题（新浪视频教学）。

通过心理预演保持手腕刚性，避免“鸡翅膀”动作。

⚙️ 三专项训练与辅助工具

1. 辅助设备训练

PGA教练演示推杆路径训练器，强化直线回杆与随挥。

激光瞄准器练习法，提升短推精准度。

2. 果岭阅读与策略

分析草纹坡度与速度的三维判断法。

世界第一李·维斯特伍德分享推杆选择逻辑。

四推荐视频平台资源

建议优先观看PGA教练及百佳教练系列（如），动作示范标准化高；练习时结合辅助工具（如TEE激光器）可加速肌肉记忆形成。